ScSPORTS Langhantelset 30 kg – Dein Einstieg in ein kraftvolles Training
Starte deine Fitnessreise mit dem ScSPORTS Langhantelset 30 kg und entdecke die Freude am Krafttraining! Dieses Set ist ideal für Anfänger und Fortgeschrittene, die zu Hause effektiv Muskeln aufbauen und ihre Kraft steigern möchten. Mit den vielseitigen Gewichtsscheiben und der robusten Langhantelstange erreichst du deine persönlichen Fitnessziele Schritt für Schritt.
Vielfältige Trainingsmöglichkeiten für deinen ganzen Körper
Ob Brust, Rücken, Schultern, Arme oder Beine – mit dem ScSPORTS Langhantelset trainierst du alle wichtigen Muskelgruppen. Variiere die Gewichte und passe dein Training individuell an deine Bedürfnisse an. So bleibst du motiviert und erzielst langfristige Erfolge.
Produktdetails im Überblick:
- Gesamtgewicht: 30 kg
- Hantelscheiben:
- 6 x 1,25 kg
- 4 x 2,5 kg
- 2 x 5 kg
- Material Hantelscheiben: Robuster, bodenschonender Kunststoff
- Hantelstange: Stahl, verchromt
- Hantelstangenlänge: ca. 120 cm
- Hantelstangengewicht: ca. 8 kg
- Aufnahme Durchmesser: 30 mm
- Inklusive: 2 Sternverschlüsse zur sicheren Fixierung der Gewichte
Warum das ScSPORTS Langhantelset die richtige Wahl ist:
Dieses Langhantelset bietet dir zahlreiche Vorteile gegenüber anderen Trainingsmethoden:
- Effektiver Muskelaufbau: Durch das freie Gewichtstraining werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten beansprucht. Das führt zu einem schnelleren und nachhaltigeren Muskelaufbau.
- Verbesserung der Körperhaltung: Das Training mit der Langhantel stärkt deine Rumpfmuskulatur und verbessert so deine Körperhaltung.
- Steigerung der Kraftausdauer: Durch die Variation der Gewichte und Wiederholungszahlen kannst du sowohl deine Maximalkraft als auch deine Kraftausdauer verbessern.
- Flexibles Training: Trainiere wann und wo du willst – ohne teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
- Einfache Handhabung: Die Gewichte lassen sich schnell und einfach auf die Hantelstange auflegen und mit den Sternverschlüssen sicher fixieren.
- Bodenschonendes Material: Der hochwertige Kunststoff der Hantelscheiben schützt deinen Boden vor Kratzern und Beschädigungen.
Dein Trainingsplan mit dem ScSPORTS Langhantelset:
Hier ist ein Beispiel für einen effektiven Trainingsplan, den du mit dem ScSPORTS Langhantelset umsetzen kannst. Passe den Plan individuell an dein Fitnesslevel und deine Ziele an.
Tag 1: Brust & Trizeps
- Bankdrücken: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
- Schrägbankdrücken: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
- Überzüge: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
- Enges Bankdrücken: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
- French Press: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
Tag 2: Rücken & Bizeps
- Rudern vorgebeugt: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
- Kreuzheben (leicht): 1 Satz à 5 Wiederholungen, 1 Satz à 3 Wiederholungen, 1 Satz à 1 Wiederholung
- Klimmzüge (oder Latziehen): 3 Sätze à so viele Wiederholungen wie möglich
- Langhantel-Curls: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
- Hammer-Curls: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
Tag 3: Beine & Schultern
- Kniebeugen: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
- Ausfallschritte: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen pro Bein
- Wadenheben: 3 Sätze à 15-20 Wiederholungen
- Schulterdrücken: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
- Seitheben: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
- Frontheben: 3 Sätze à 10-15 Wiederholungen
Wichtig: Wärme dich vor jedem Training gründlich auf und dehne dich danach. Achte auf eine korrekte Ausführung der Übungen, um Verletzungen vorzubeugen. Steigere die Gewichte langsam und kontinuierlich.
Sicherheitshinweise für dein Training
Sicherheit hat oberste Priorität. Beachte folgende Hinweise, um Verletzungen zu vermeiden:
- Wärme dich vor jedem Training gründlich auf.
- Achte auf eine korrekte Ausführung der Übungen.
- Verwende die Sternverschlüsse, um die Gewichte sicher zu fixieren.
- Trainiere nicht über deine Grenzen.
- Hole dir bei Bedarf professionelle Unterstützung.
Das ScSPORTS Langhantelset – Mehr als nur Gewichte
Mit dem ScSPORTS Langhantelset investierst du in deine Gesundheit, deine Fitness und dein Wohlbefinden. Spüre, wie du stärker wirst, selbstbewusster wirst und deine Ziele erreichst. Lass dich von deinem inneren Athleten inspirieren und starte jetzt dein Training!
FAQ – Häufig gestellte Fragen zum ScSPORTS Langhantelset
1. Ist das Set für Anfänger geeignet?
Ja, das ScSPORTS Langhantelset ist ideal für Anfänger geeignet. Durch die verschiedenen Gewichtsscheiben kann das Gewicht individuell angepasst und langsam gesteigert werden.
2. Sind die Gewichte bodenschonend?
Ja, die Hantelscheiben sind mit einem robusten Kunststoff ummantelt, der deinen Boden vor Kratzern und Beschädigungen schützt.
3. Wie schwer ist die Hantelstange?
Die Hantelstange wiegt ca. 8 kg.
4. Kann ich mit diesem Set alle Muskelgruppen trainieren?
Ja, mit dem ScSPORTS Langhantelset kannst du alle wichtigen Muskelgruppen trainieren, wie Brust, Rücken, Schultern, Arme und Beine.
5. Wie fixiere ich die Gewichte auf der Stange?
Die Gewichte werden mit den mitgelieferten Sternverschlüssen auf der Hantelstange fixiert. Diese sorgen für einen sicheren Halt.
6. Ist das Set auch für Fortgeschrittene geeignet?
Ja, auch Fortgeschrittene können das ScSPORTS Langhantelset nutzen, um ihre Muskeln zu definieren und ihre Kraftausdauer zu verbessern. Durch die Kombination mit anderen Trainingsmethoden können auch erfahrene Sportler ihre Ziele erreichen.
7. Welche Übungen kann ich mit dem Langhantelset machen?
Mit dem Langhantelset kannst du eine Vielzahl von Übungen durchführen, darunter Bankdrücken, Kniebeugen, Rudern, Schulterdrücken und viele mehr.
